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17 de marzo de 2025Qué es la manta térmica y cómo usarla
La manta térmica
Las carreras de ultratrail y otras pruebas de larga distancia ponen a los corredores en entornos exigentes, donde las condiciones climáticas pueden cambiar drásticamente. En este tipo de eventos, la manta térmica es un elemento obligatorio en muchos reglamentos.
Qué es la manta térmica de emergencia
La manta térmica, también conocida como manta de emergencia o manta de supervivencia, es una fina lámina de material plástico aluminizado diseñada para ayudar a conservar el calor corporal o protegerse del sol y la humedad. Es ligera, compacta y fácil de transportar, lo que la convierte en un elemento imprescindible en el equipo de cualquier corredor de larga distancia.
Generalmente, las mantas térmicas tienen dos caras de colores distintos:
- Lado plateado: Refleja el calor.
- Lado dorado o dorado/plata: Puede usarse para atraer o reflejar el calor según su orientación.
Cómo usar la manta térmica
1. Para evitar la hipotermia (frío extremo, lluvia o viento fuerte)
En carreras de montaña o ultratrail, las temperaturas pueden bajar drásticamente, sobre todo en zonas de alta montaña o durante la noche. Si un corredor sufre una parada forzada debido a agotamiento, lesión o condiciones climáticas adversas, la hipotermia puede convertirse en una amenaza real.
Cómo usar la manta térmica en este caso:
✅ Coloca el lado plateado hacia dentro, en contacto con el cuerpo, para conservar el calor corporal.
✅ Envuelve completamente a la persona, asegurándote de cubrir la mayor parte posible del cuerpo, dejando libre la cara para facilitar la respiración.
✅ Si es posible, aísla del suelo con mochilas, ropa o cualquier otro material seco para evitar la pérdida de calor por contacto con superficies frías.
✅ Refuerza el aislamiento con ropa seca y busca refugio lo antes posible.
Si un corredor está en shock o ha sufrido una caída con traumatismos, la manta térmica también ayuda a mantener su temperatura mientras espera asistencia.
2. Para evitar un golpe de calor (altas temperaturas y exposición al sol)
Durante una carrera de ultratrail en climas calurosos, el cuerpo puede sobrecalentarse debido a la exposición prolongada al sol. En estos casos, la manta térmica también puede ser útil para reducir la temperatura corporal.
Cómo usar la manta térmica en este caso:
✅ Coloca el lado plateado hacia fuera, de modo que refleje la luz solar y evite la absorción de calor.
✅ Usa la manta como un toldo si necesitas refugiarte temporalmente en una zona sin sombra.
✅ No cubras completamente a la persona, ya que esto podría atrapar el calor en su interior. Es mejor permitir la circulación de aire.
En caso de golpe de calor, es importante además hidratarse bien, mojarse la nuca y buscar un lugar fresco hasta estabilizarse.
Otros usos prácticos de la manta térmica en ultratrail
Además de su función principal de regulación térmica, la manta térmica tiene otros usos útiles en carreras de larga distancia:
- Impermeabilización: Protege de la lluvia o la humedad si hay que esperar ayuda en un refugio improvisado.
- Señalización de emergencia: Su material reflectante facilita la visibilidad desde el aire y ayuda a los equipos de rescate a localizar a una persona en caso de necesidad.
- Aislamiento del suelo: En paradas prolongadas, puede servir de base para evitar el contacto directo con superficies frías o mojadas.
- Cortavientos: En zonas expuestas al viento fuerte, la manta térmica puede usarse como barrera para reducir la sensación térmica.
